养生常识

来年开春变更美,女性冬天做好这5件事

作者:admin 2019-11-19

冬季已经来临,天气也越来越冷,此时人身体的各个组织血液循环降低,女性可能会出现手脚冰凉的情况,体质也会变的比平时差。所以在这个季节里,女性更应该好好地...


冬季已经来临,天气也越来越冷,此时人身体的各个组织血液循环降低,女性可能会出现手脚冰凉的情况,体质也会变的比平时差。所以在这个季节里,女性更应该好好地爱护自己,那么该怎么做呢?首先你要做到这五件事:
1、补血
女性冬天做好这5件事,来年开春变更美
冬季气温低下,血液循环降低,容易有血气不足,面色萎黄、皮肤干燥不润、指甲干裂色淡、疲乏无力、健忘心悸、精神恍惚等症状,这些都是气血不足的表现,可以吃黑豆、龙眼肉、红枣等食物。也可以煲乌鸡汤喝。多吃含铁的食物,比如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。
2、补气
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冬天里女性常常伴有气虚的症状,如不想说话、四肢疲惫、气短声低、周身乏力、头晕目眩、轻稍稍活动或者是静坐都会出汗多等症状,这就是气虚。平时可以多吃香菇、红薯、大枣、山药还有栗子,香菇最好是晒干的,不是烘干,这样才能产生维生素C。这类食物有很好的补气养血的功效。平时可以多晒太阳。
3、注意保暖
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很多女性的疾病都是因为不注意保暖造成的,我们常说寒从脚气,所以要特别注意脚部的保暖,脚踝是绝对不能露的,因为低温可能伤到关节,阻碍气血循环,导致关节疼痛。平时穿厚一点的袜子,即使穿打底裤也一定要加绒的才可以,千万不要因为要美丽而不要温度。
脖子上围围巾,不然寒风会钻到脖子里,我们的脖子是怕冷的部位,很多上班族每天需要长时间面对电脑,这样会造成颈部肌肉僵硬。再加上冬季寒风的侵袭,我们的腰部和背部就容易受凉,肌肉就会疼痛。这些疼痛还会引起肩上区和肩胛区的疼痛,进而会影响到我们的正常工作。
4、保持良好的精神状态
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心态决定健康,拥有良好的心态对身体的好处很大,冬天气候干燥,温度降低,很容易使人产生焦虑情绪。加上女性本身就感情丰富,心思较为细腻,容易多思,导致“上火”现象频频发生。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。
5、保持运动
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可能冬天寒冷成为了很多人懒惰的原因,因为太冷了就不想出去跑步,连出门逛街都懒得去了,偏偏因为这个,疾病才会找上你。现在正是免疫力下降的时候,最应该运动起来增强体制,才能拥有好身体;如果你平时运动,那就更要坚持了,因为你一停下来,你的身体免疫力也会渐渐下降,加上冬天容易吃的多,很快就会因为懒惰变胖。所以,冬天要动起来,这样才不会被“冻”起来!
这五件事说易不易,说难也不难。最重要的是坚持,女人一定要好好爱护自己,保持身体健康才能开心过每一天!

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