养生常识

改掉这些毛病,远离胃病

作者:admin 2019-10-10

都说吃是人们最容易满足的欲望, 尤其是在物资丰富的现代, 我们不仅可以让自己吃饱, 更可以让自己吃得幸福。 但是有机会品尝到更多的美食就意味着 患上胃病的...

都说吃是人们最容易满足的欲望,
尤其是在物资丰富的现代,
我们不仅可以让自己吃饱,
更可以让自己吃得“幸福”。
但是有机会品尝到更多的美食就意味着
患上胃病的几率更大了。
胃一旦有了毛病,难受不说,
还要有不少忌口,这可就亏大了。
所以,为了大家能随时保持肠胃战斗力,
小棠今天为大家整理了养胃攻略之必须改掉的8个坏习惯。
01 不加盐不知滋味
高盐食物不仅会增加高血压风险,也可能损伤胃黏膜。
偶然的损伤可以快速修复,但如果一直是高盐饮食,就会出现持续性的损伤。
另外,高盐食物的精华——咸菜,可能会增加胃癌的发病风险。
【养胃建议】
在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品。
02 吃水果不讲究
蔬菜水果有利健康,但中老年朋友胃肠蠕动变慢,吃水果不注意也可能伤胃。
比如柿子、枣、山楂这些水果内含丰富的鞣质,在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样物质。
正常情况下,胶冻很快便被排空进入肠道。
可如果有胃排空障碍的情况,这种胶冻在胃内便会越积越多,再汇集食物中的纤维、蛋白等,最后形成胃石,导致胃内溃疡甚至大出血。
【养胃建议】
胃排空比较慢的中老年朋友,不要吃大量的柿子、山楂和枣,浅尝辄止即可。
03 爱喝高度酒
酒精对胃黏膜的伤害是直接的,一般只要是酒精饮品在 20 度以上,每小时饮用超过 100 毫升,对胃黏膜的损伤就开始了。
短时间大量饮用高度酒,发生胃出血、喝进医院的人不在少数。
【养胃建议】
戒酒当然最好,小酌时可以选择低度酒,并且不要过量饮用。
04 边吃饭边说话
从小老师和父母就会教育我们吃饭时不要说话,因为边吃边说不仅没礼貌,还会随食物咽下更多的气体,气体越多,越容易有嗳气等消化不良的表现。
【养胃建议】
专心吃饭、细嚼慢咽,既不容易被烫到,也能减少气体吞咽,减少胃部不适。
05 暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害,比如肥胖,消化不良、肠道疾病、急性胰腺癌等。
【养胃建议】
吃饭不求快不求多,细嚼慢咽能让你获得一定饱腹感,感觉自己已经满足且对事物的欲望不那么强烈时即可停筷。
06 饮食不洁
饮食不注意卫生,带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症,出现呕吐、腹泻等。
另外,食物或者饮用水的污染,也是幽门螺杆菌感染的主要来源,而幽门螺杆菌是导致胃溃疡、胃炎甚至胃癌的重要危险因素。
【养胃建议】
不喝生水、少吃生食,炊具生熟分开,是保证胃肠道健康的基本措施。
07 吃刺激胃的药物
很多有心脑血管问题的朋友,会长期服用阿司匹林,或者用布洛芬等止痛药缓解腰腿疼痛。这类非甾体消炎药,对胃黏膜的伤害较大。
【养胃建议】
不服用成分、副作用不明的保健品,止痛药、抗炎药要在医生的指导下服用。病情需要长期服用阿司匹林,必要时联合使用胃保护性药物,并且应该规律随访。
08 讳疾忌医
很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视,觉得忍忍就过去了,加上不敢做胃镜检查,将胃部疾病一拖再拖。
事实上,任何胃部不适都可能是身体在报警,小毛病讳疾忌医,拖成大毛病追悔莫及。
【养胃建议】
肠胃不适一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。害怕做胃镜的可以选择无痛胃镜。

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