养生常识

秋天只会“贴秋膘”?这些秋季养生小贴士了解一下

作者:admin 2019-09-09

在北方 它在北方特别受欢迎,并一直持续到今天。这是第一个吃肉和粘贴肉的选择。根据旧习俗北京,出版秋季意味着吃更多肉类并储存足够的资金用于冬季。普通人会...

  在北方
  它在北方特别受欢迎,并一直持续到今天。这是第一个吃肉和粘贴肉的选择。根据旧习俗北京,“出版秋季”意味着吃更多肉类并储存足够的资金用于冬季。普通人会吃炖肉,注意它的人会吃白肉,红肉,炖鸡,炖鸭,炖鱼等。
  在东北
  东北地区有一种说法:“坐下来比坐下来更好,最好吃肉丸。”李秋经常吃肉丸或小圆面包,习惯于“抓住秋天”。我从他的碗里拿出一个面团球,他将在秋天身体健康,以恢复夏天排出的油。
       在南方
       南方有“立秋啃秋瓜”的习俗,在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。在江苏南京,吃西瓜啃秋的习俗在古时就有了,传说明代时有一年,南京城里许多人长了癞痢疮,有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“癞痢”落疤自愈的故事多吃西瓜,结果瘌痢疮果真好了。
还有一些地方有着各具特色的贴秋膘习俗↓↓
比如山东莱西地区流行吃“渣”,一种用豆末和青菜做成的小豆腐,并有“吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉”的俗语;
浙江一带流行食秋桃,吃完把核留起来,等到除夕当天把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫;
广东的习俗则是要吃点叉烧肉;
四川流行喝“立秋水”,即在立秋正刻,全家老小各饮一杯,据说可消除积暑,秋来不闹肚子。
贴秋膘想必众吃货们已期待已久,不过“贴”还得讲究适度,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”。所以,贴秋膘“多贴”不如“巧贴”,适度则宜,这样才能保持好身材。
除了“贴秋膘”,秋天还要注意啥?
衣:宜适当保暖,忌过分添衣
秋季昼夜凉,温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。
“白露身不露,寒露脚不露”,天气转凉,应逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。
俗话说“春捂秋冻”,“秋冻”就是指秋天穿厚衣服要晚些,适当经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。
食:宜滋阴润肺,忌暴饮暴食
秋季饮食宜多吃些滋阴润肺的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
“少辛增酸”,可多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。
一般到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,人们往往进食过多。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
住:宜早睡早起,忌洗澡过勤
秋季应早睡早起。
“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”最好晚上9点入睡,早上五六点起床。
秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂。
行:宜适当运动,忌贪凉受寒
  人们常说“春天打鼾困秋乏夏”,秋乏主要是由于夏天的困倦持续到秋天。要消除秋乏,最好的方法是正确运动。
  虽然窒息天气在摔倒后仍然相对延长,但是早晨和晚上热浪已经减少,温度相对较低,因此,您可以在早上和下午适当运动,如散步,太极拳,游泳等
  跌倒后不要贪心,长时间吹风扇,风扇或在凉爽的夜晚睡觉都会引起局部疼痛,腹泻等问题。而关节炎,颈椎病,肩周炎,椎间盘突出等疾病,很容易因感冒而复发。

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